brak siły na treningu

[...] np.dociskania z bardzo dużym ciężarem ,wyciskanie z podłogi,wyciskanie głową w dół ,łańcuchy lub cos innego z arsenału Iwa np "porażające trójki" :) he he! Twoje problemy to brak rozciągania. Wiem coś o tym ,bo też "olewawszy" rozciąganie.Ostatnio staram się po treningu siłowym robić rozciąganie i jest lepiej. Dodatkowo porobiłbym rozpiętki na [...]

PTS - z całym szacunkiem - węglowodany lub ich brak mają się nijak do kondycji. To znaczy jak jest ich za mało w diecie, to nie masz energii do walki/biegu/ćwiczeń. To samo jeśli przed wysiłkiem nie zapewnisz odpowiednich zasobów glikogenu. W trakcie wysiłku, medycyna sportowa (a oni studiują temat od wielu lat [...]

[...] zwłaszcza w tak młodym wieku. Druga sprawa, nawet ważniejsza. Nigdy nie będziesz dynamiczny, jeżeli jesteś zmęczony lub nawet znużony. Dlatego nie skarż się nigdy na brak dynamiki pod koniec treningu lub cyklu treningowego. Masz być dynamiczny na zawody i tyle. Dlatego są zawodnicy, którzy w ogóle nie trenują na siłowni w trakcie sezonu [...]

[...] lalek, które ostatecznie przetopił na elementy do sprzętu treningowego, a raz ogromna skrzynka z suplementami i odżywkami firmy Fitmax. Dnie przebiegały monotonnie, brak osoby towarzyszącej, depresja, spadek motywacji. Samemu ciężko było się pozbierać. Dużo rozmyślał, zrozumiał, że jego dotychczasowe podejście nie było poprawne, a motta [...]

[...] to mocniejszego kopa, solidniejszy grapling a dokładając do tego treningi sw na pewno nie stracisz gibkości jeśli na niej też ci zależy. Trening tak czy inaczej- do poprawy, brak tak podstawowych ćwiczeń jak solidne przysiady, mc. Jeśli 3 dni to masz do wyboru podziały: - tak jak radzi Apokalipsa:) - podział push pull legs - 3 dniowe fbw 15 10 5 [...]

[...] jest drugorzedna sprawa w pierwszym momencie i tak bedziesz mial przyrosty sily przez: 1. pamiec miesniowa 2. adaptacje do treningu silowego na tluszczowce sie nie znam, bo brak wegli powoduje u mnie chec zamordowania kogos, rotacja weglami wydaje mi sie byc optymalnym sposobem na redukcje i zachowanie zdrowia psychicznego hcg co 6-8 tygodni. [...]

[...] tylko chciałem zrobić swój niezależny trening bo w niektórych przypadkach nie jestem w stanie zrobić całego treningu od początku do końca ( nie chodzi to o siły, tylko o brak sprzętu, możliwości ) Bery89 - zobacz teraz bo dodałem, ale słuchaj... to że robie rozpiętki, łydki, czy inne podobne to wyklucza inne ćwiczenia? nie mogę dla [...]

W ogole mam problem bicepsy stoja w miejscu nic nie rosnie.. troche klata skoczyla ale nic po za tym.. brak odpowiedniej diety. no i martwie sie ze z treningu na trening nie mam sily; / zly trening. -Bobwod bicepsow: 44 prawy i o dziwo lewy jest sporo mniejszy -.-" 43cm normalna sprawa. nie cale 70kg wagi, 1,5roku z przerwami i bic 44? [...]

[...] Uzasadnienie: najgorzej prowadzony dziennik, najmniej zdjęć (te które się pojawiały były bardzo monotematyczne - ta sama prawie mało ciekawa miska lub wciąż te suple...), zero wideo na temat, słabe relacje z treningów a już w ogóle brak relacji odnośnie efektów treningu według mnie. Brak pewnych parametrów tylko psuje efekt jeszcze bardziej.

[...] wędzona 100g Kapusta biała 100g Marchew 50g Białko:23g , T:16g , WW:12g Założenia Spełnione Białko:180g 173g Tłuszcze:78g 77g WW:270g 276g 2500Kcal 2363Kcal Wyszło mi troszke za mało Kcal i mały brak w białku , ale to malutkie rozbierznosci więc mysle ze mozna tak przezyc :P Czekam na twoja opinie i dziekuje za zainsteresowanie. pzdr.

[...] rosnę Teraz myślę nad planem styczniowym ktory będzie trwał 4 tygodnie.. Planuje zrobic po jednym tygodniu 15tek, 10tek, 5tek i (opcjonalnie) negatywów- problem jest brak partnera treningowego wiec nie wiem czy bedzie mi sie chciało zaczepiać ludzi na siłce Jak nie pociągne 2 tygodnie piątek... Chciałem ustawić priorytety, mój biceps [...]

[...] przysiady itp(wiem dziwnie to brzmi ;p) ale takie mamy realiaa, po treningu na worku dobre 10 minut leżałem na macie zbierałem siły a brzuch mi falował, drgania mięśni brak apetytu wrócił dopiero pod wieczór gdzie trening o godzinie 12;00..nie było to normalne i dla mnie zrozumiałe stąd pytania do was skierowane i oczekiwania że mi to ktoś [...]

[...] masz rzeczywiscie racje, ze po godzinie 12:00 juz nie jem nic co ma weglowodany, stad czasem w trakcie treningu (zazwyczaj mam je w godz 18:00 - 20:00) odczuwam po prostu brak sil. LEPIEJ JESC TE SAMO ILOSC WW ALE PODZIELONA NA CALY DZIEN Oczywiscie pomimo braku sil napieram te 2 godziny, ale przyznaje ze potem czuje sie wyczerpana az do [...]

[...] - unoszenie nóg: 3 x 12 Drugi tydzień redukcji, a ja nie odczuwam jeszcze spadku siły. Wczoraj zrobiłem 27 km na rowerze (w końcu jestem triathlonistą) i odczułem redukcyjny brak mocy, a ostatnie 5 km to był horror. Poza tym na wieczór zostawiłem sobie 300 kcal i przez godzinę próbowałem zasnąć myśląc o jedzeniu. Siłowo jest ok, aeroby chyba po [...]

Tak ogólnie ten plan przez specjalistów który opłaciłem, ma co miesiąc zamiany ćwiczeń. Problemem u mnie jest brak jakichkolwiek zkwasów, czy uczucia "pompy" po treningu. Obciązenia zwiększam stopniwo. Kiedyś wykonałem dwa razu ćwiczenia na bica i raz na barki, z bardzo dużym cieżarem. Ostatnie 6 powtorzenie którego nie mogłem już wykonać starajac [...]

[...] nie jest wyznacznikiem dobrego trenignu, ja sam odpuszczam w FBW bica i trica, bo prócz pompy po ćwiczeniach stricte na łapy nie widzę żadnej różnicy w przyrostach (jedynie brak pompy, z resztą nie mam za bardzo siły katować ich np po pompkach na poręczach i wiośle), ogólnie FBW ma dawać fest masę, siłę i harmonijną sylwetkę, co jest [...]

Jade od roku na róznych kombinacjach aminokwasów od róznych producentów. Skutki generalnie sa takie: - brak spadków wagi (max 1-3kg) - brak spadków siły (bankowo) - lepsza jakośc mięśni Ale...właśnie jedno ale - jem je tylko 30 min przed treningiem 1kap/15kg + dobre carbo. No i zaraz po treningu ale te bardziej antykataboliczne. Zrezygnowałem z [...]

[...] albo "rozruch" to ok, ale ogolnie takim zakresem powtórzeń nie zbudujesz siły o którą chodzi nieco rozpedziłes sie z klatka, bicem, tricem 3x w tyg, no i... brak plecow możesz spróbować standardowy rozpis treningowy z działu Trening, a nogi ukierunkować siłowo - póki co, potem również inne dodatkowe ćwiczenia się wprowadza i [...]

[...] : poprwa kondycji, rzeżba;) Staż treningowy na słowni : 7miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie 1,5 h piątek stzrelectwo sportowe Dostęp do sprzętu siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko, kreatyna, aminokwasy Powiedziałem jej zeby wywaliła te suple póki nie ma diety, niestety kreta juz leciala [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojego planu, którym chciałbym niedługo zacząć ćwiczyć. Do dzisiaj ćwiczyłem splitem, jednak jest dla mnie zbyt monotonny i chciałbym spróbować czegoś innego. Moim celem jest budowanie masy mięśniowej i oczywiście siły. Nie chciałbym jednak stracić na szybkości i sprawności. Wpadłem na taki push pull. Płeć: Mężczyzna [...]